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Formation professionnelle gestion du stress à Rennes 35)

Mieux gérer son stress [Inter]


 

 PUBLIC VISÉ

Toute personne souhaitant mieux gérer son stress

 

PRÉREQUIS

Aucun

 

DATES

4 et 5 mars 2019 


 

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

Maîtriser son stress en situation professionnelle.
Adopter un comportement non générateur de stress.
Exploiter et ne pas subir les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable et efficace.

 

PROGRAMME

A. Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

  • Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
  • Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
  • Les fonctions essentielles du stress
  • Comprendre le processus du stress
  • Identifier son point d'équilibre

Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stress

 

B. Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces

 

C. Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions

  • Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
  • Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson…

Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation

  • Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques

Développer son équilibre personnel au quotidien

Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress

Mieux gérer ses émotions

Raisonner autrement pour apaiser les tensions

  • Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress

Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision

Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress

  

D. Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress

  • Les facteurs de génération du stress par l’entreprise
  • Reconquérir son temps pour soi et son équipe
  • Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…
  • Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
  • Faire face aux situations professionnelles difficiles
  • Mises en situation : entraînements à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne

 

MÉTHODE PÉDAGOGIQUE

  • Ce séminaire est animé de manière dynamique et participative.
  • Une place importante est réservée à des exercices, des études de cas et des mises en situation.
  • Vous travaillez sur votre situation et celle de votre entreprise tout en bénéficiant des apports de méthode du formateur et des échanges avec l’ensemble des participants.

 

VALIDATION / ÉVALUATION

  •  Exercices de synthèse
  •  Sur demande du participant, possibilité d’un rendez-vous téléphonique quelques semaines plus tard avec le formateur
  •  Fiche individuelle d'appréciation de la formation
  •  Attestation individuelle de participation

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