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Formation pour adultes Mieux gérer son stress à Rennes, 35 Bretagne

Mieux gérer son stress


 

 PUBLIC VISÉ :

Toute personne souhaitant mieux gérer son stress

 

PRÉREQUIS :

Aucun

 


 

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

Maîtriser son stress en situation professionnelle
Adopter un comportement non générateur de stress
Exploiter et ne pas subir les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable et efficace

 

 

PROGRAMME

1. Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

  • Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
  • Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
  • Les fonctions essentielles du stress
  • Comprendre le processus du stress
  • Identifier son point d'équilibre

Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stress.

 

2. PRÉVENIR ET MAÎTRISER SON STRESS : LES OUTILS EFFICACES

 

3. CERNER LES DIFFÉRENTES MÉTHODES POUR LIMITER SES TENSIONS

  • Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
  • Apprendre les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson…

Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation

  • Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques

                - Développer son équilibre personnel au quotidien

                - Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress

                - Mieux gérer ses émotions

                - Raisonner autrement pour apaiser les tensions

  • Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress

                - Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision

                - Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress

 

4. COMPRENDRE ET GÉRER LES PROBLÉMATIQUES PROFESSIONNELLES DU STRESS

  • Les facteurs de génération du stress par l’entreprise :
                - Reconquérir son temps pour soi et son équipe
                - Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations… 
                - Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe 
                - Faire face aux situations professionnelles difficiles 
 
Mises en situation : entraînements à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne
 
 
 

MÉTHODE PÉDAGOGIQUE

  • Les pédagogies de cette formation sont inductives, actives et participatives.
  • Une place importante est réservée à des exercices et des mises en situation.

 

 

VALIDATION / ÉVALUATION

  • Exercices de synthèse
  • Sur demande du participant, possibilité d’un rendez-vous téléphonique quelques semaines plus tard avec le formateur
  • Fiche individuelle d'appréciation de la formation
  • Attestation individuelle de participation

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