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Formation Efficacité personnelle pour professionnels à Rennes en Ille et Vilaine

Mieux gérer son stress


 

 PUBLIC VISÉ :

Toute personne souhaitant mieux gérer son stress

 

PRÉREQUIS :

Aucun

 


 

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

  • Maîtriser son stress en situation professionnelle
  • Adopter un comportement non générateur de stress
  • Exploiter et ne pas subir les pressions relationnelles et les situations stressantes de façon durable et efficace

 

 

PROGRAMME

1. Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

  • Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
  • Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
  • Les fonctions essentielles du stress
  • Comprendre le processus du stress
  • Identifier son point d'équilibre

Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stress.

 

2. PRÉVENIR ET MAÎTRISER SON STRESS : LES OUTILS EFFICACES

 

3. CERNER LES DIFFÉRENTES MÉTHODES POUR LIMITER SES TENSIONS

  • Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
  • Apprendre les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson…

Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation

  • Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques

                - Développer son équilibre personnel au quotidien

                - Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress

                - Mieux gérer ses émotions

                - Raisonner autrement pour apaiser les tensions

  • Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress

                - Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision

                - Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress

 

4. COMPRENDRE ET GÉRER LES PROBLÉMATIQUES PROFESSIONNELLES DU STRESS

  • Les facteurs de génération du stress par l’entreprise :
                - Reconquérir son temps pour soi et son équipe
                - Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations… 
                - Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe 
                - Faire face aux situations professionnelles difficiles 
 
Mises en situation : entraînements à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne
 
 
 

MÉTHODE PÉDAGOGIQUE

  • Les pédagogies de cette formation sont inductives, actives et participatives.
  • Une place importante est réservée à des exercices et des mises en situation.

 

 

VALIDATION / ÉVALUATION

  • Exercices de synthèse
  • Sur demande du participant, possibilité d’un rendez-vous téléphonique quelques semaines plus tard avec le formateur
  • Fiche individuelle d'appréciation de la formation
  • Attestation individuelle de participation

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